مشاكل الشيخوخة واسبابها السريعة

مشكلة الشيخوخة

لماذا يعيش بعض الناس لفترة أطول من غيرهم؟ هذا السؤال شغل بال الكثيرين لعدة أجيال.
وفي كثير من الأحوال تبدو الإجابة واضحة: إتباع نظام غذائي جيد ورعاية صحية جيدة وعدم الإصابة بالكثير من الأمراض.
لكن بالنسبة لآخرين فإن السبب يشوبه الكثير من الغموض. فلماذا، مثلا، يعيش رجل ياباني أربع سنوات أكثر من البريطاني؟ ولماذا تتوفى سيدة تعيش في مانشستر ثلاث سنوات قبل سيدة تعيش في ظروف مماثلة لكن في لندن؟
ولماذا يطول عمر رجل يعيش في غرب لندن ست سنوات عن رجل يعيش في شرق لندن.
ووضع العلماء مجموعة من الأسباب على مدى السنوات تتراوح بين أسلوب الحياة والاختيارات التي يقوم بها الإنسان مثل التدخين، وبين الجينات.

إلا أن كتابا لسير مايكل مارموت بروفيسور علم الأوبئة والصحة العامة في جامعة يونيفيرستي كوليج لندن، يوفر إجابات مختلفة لهذه الأسئلة.
ثلاثة عقود
وقام مارموت بدراسة الاختلافات بين طول الأعمار لمدة ثلاثة عقود.
وفي الستينيات أجرى ما أصبح يعرف الآن باسم دراسة وايتهول، وهي دراسة على صحة الموظفين الحكوميين في لندن.
وخلصت الدراسة إلى أن صحة موظفي الحكومة ترتبط بعلاقة وثيقة بدرجتهم الوظيفية في الحكومة. وأن الموظفين الذين يحتلون مناصب كبرى يتمتعون بصحة أفضل.
وخلصت دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة في جماعات اجتماعية مختلفة مثل الأكاديميين والحاصلين على جوائز أوسكار.
فقد خلصت الدراسات إلى أن الحاصلين على درجة الدكتوراة يعيشون أطول من الحاصلين على درجة الماجستير، والذين يعيشون بدورهم فترة أطول من الحاصلين على شهادة جامعية، والذين يعيشون أطول ممن لم يكملوا دراستهم الجامعية.
وبالصورة نفسها، فإن الممثلين الحاصلين على جائزة أوسكار يعيشون متوسط ثلاث سنوات أطول من الذين رشحوا للحصول على الجائزة دون أن يحصلوا عليها بالفعل.
ويعتقد مارموت أن هذه النظرية يمكن تطبيقها على أي جماعة في المجتمع بدءا من السياسيين إلى الذين يعيشون تحت خط الفقر.

ويصر على أن الصحة العامة وطول العمر يتأثر بدرجة كبيرة بمكانة الإنسان في المجتمع.
"عرض الوضع الاجتماعي"
وأطلق مارموت على هذا اسم "عرض الوضع الاجتماعي" وهو نفس الاسم الذي أطلقه على كتابه.
ويقول: "الدليل دامغ. ويشير إلى أن تبوأ منصب اجتماعي مرموق يؤدي إلى تحسن الصحة. والذين يحتلون قمة الهرم الاجتماعي يعيشون أطول."
ويعتقد مارموت إن الوضع الاجتماعي ربما يكون أهم من النظام الغذائي المتبع والرعاية الصحية.
ويقول: "يعتقد الناس إن طول العمر يتحدد إما بالرعاية الصحية والتدخين أو النظام الغذائي المتبع."
"هذه الأمور مهمة أيضا لكن الدليل يظهر أنها مجرد جزء من الصورة الكاملة."
ويقول مارموت إن موقعنا في الهرم الوظيفي يتأثر بأمرين: الدرجة التي نسيطر بها على حياتنا والدور الذي نلعبه في المجتمع.
ويسأل: " هل يشعرون بأنهم يسيطرون على حياتهم ويتمتعون بفرص تمكنهم من التواصل الاجتماعي الكامل؟"
ويبدو أن المال ليس له تأثير كبير، ويقول مارموت: "المزيد من المال لا يعني صحة أحسن. المال في حد ذاته ليس مهما."
وربما تفسر هذه النظرية السبب في أن الحياة في بعض الدول الفقيرة نسبيا مثل اليونان ومالطة أطول منها في المملكة المتحدة أو الولايات المتحدة.
ويعتقد مارموت أن منح الناس المزيد من السيطرة على حياتهم وضمان أن يلعبوا دورا كاملا في المجتمع سيعزز صحتهم ويزيد من أعمارهم.

ويوصي بأن تعمل الحكومة على ضمان أن يحصل جميع الأطفال على تعليم جيد، وأن يحصل العمال على المزيد من السيطرة على حياتهم وألا تعتبر المسنين مجرد "كومة من العظام".
كما يوصي بضرورة أن يبذل المزيد من الجهود لضمان أن يشعر المواطنون بأنهم جزء من مجتمعاتهم.

هذا و في بحث آخر يتناول نفس الموضوع قال باحثون بلجيكيون أنهم اقتربوا من التعرف على الجين الذي يحدد طول العمر.
وقالوا ، إن هذا الجين ينتقل غالبا من الآباء والأمهات من خلال الكروموسوم الجنسي.
وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى النقص المستمر في طول بعض الأجزاء الرئيسية في شريط الحامض النووي في الخلية البشرية ربما كان هو السبب في أمراض الشيخوخة.
وربما تساعد الأبحاث التي تجرى في لانسيت على التعرف على الجين الذي يتحكم في هذه العملية.
وتبدو الأسباب المحددة وراء الاختلاف بين الناس في الوصول إلى سن الشيخوخة، وسبب وفاة البعض في سن مبكرة، أسبابا معقدة للغاية.
غير أن العلاقة بين طول شريط الحامض النووي، الجزء الواقع داخل الكروموسومات داخل نواة كل خلية، وهذه العملية قد بدأت تتضح.

ويقصر طول شريط الحامض النووي في كل مرة تنقسم فيها الخلية، وهناك شكوك في أنه عند نقطة معينة، يكون قصر الشريط سببا في قصر العمر أو في ظهور أمراض الشيخوخة.
وقصر طول شريط الحامض النووي ليس العامل الوحيد الذي يتحكم في طول العمر، فقد أظهرت الدراسات الأخرى سببا قويا يشير إلى وجود علاقة بين الاثنين.
ويعتقد العديد من الخبراء أن نسبة القصر في شريط الحامض النووي قد تكون عاملا في طول العمر أو في ظهور أمراض الشيخوخة.
البحث عن الجين
ويحاول فريق البحث من جامعة ليوفن في بلجيكا تتبع جينات في أماكن أخرى قد يكون أي منها عاملا في قصر شريط الحامض النووي.
ولدى كل إنسان 23 زوجا من الكروموسومات في خلاياه، و22 زوجا من هذه الكروموسومات تتشابه فيما بين الإناث والذكور، لكن تركيب الزوج الأخير هو الذي يحدد نوع المولود، وإذا ما كان ذكرا أو أنثى.
وتأتي الكروموسومات على نوعين، إكس وواي.

ويرث كل مولود كروموسوم جنسي واحد من كل من أبويه، ويحدد المركب الذي يرثه المولود جنسه، إذا ما كان ذكرا أو أنثى.
فالإناث يكون لديهم إثنين من كروموسوم إكس، بينما يكون عند الذكور خليط من كروموسومي إكس وواي.
وبينما تورث الأم لأبنائها دائما أي من كروموسومي إكس لديها، يورث الأب لأولاده بشكل عشوائي إما كروموسوم إكس وإما كروموسوم واي، مما يجعل احتمال ميلاد الذكور إلى احتمال ميلاد الإناث 50%.
وإذا كان الجين أو الجينات المسؤولة عن طول شريط الحامض النووي محمولة على الكروموسوم الجنسي، ا يكون من الممكن فهم ذلك عن طريق مقارنة العلاقة بين طول الشريط عند الأطفال أو عند أي من أبويهم.
علاقات أسرية
وفي هذه الحالة، عندما تم قياس ذلك، كانت هناك علاقة واضحة بين طول الشريط عند الآباء وعند بناتهم، وبين الأمهات وأنبائهن من الذكور.
بينما لم تكن هناك علاقة واضحة بين طول شريط الحامض النووي بين الآباء وأبنائهم من الذكور.
وذلك يشير إلى أن الجينات المؤثرة في طول العمر وأمراض الشيخوخة موجودة على كروموسوم إكس.
وقال العلماء: "الوراثة المرتبطة بكروموسوم إكس هي الاحتمال الأكبر".
البروفيسور توم كيركوود، خبير الأحياء من جامعة نيوكاسل قال لأخبار بي بي سي على الإنترنت إنه قد تكون هناك عدة أسباب وراء قصر نهايات شريط الحامض النووي، أكثر من عمل الجينات الفردية، بغض النظر عن أماكن وجودها.
وقال: "بما أن كل الكروموسومات بها أطراف شريط الحامض النووي، وهي تنتقل من الآباء إلى الأبناء، فبغض النظر عن العامل الموجود على الكروموسوم إكس، ستكون له القدرة على التأثير الكامل على طول أطراف شريط الحامض النووي".
وأضاف: "لم تتضح إطلاقا كيفية حدوث ذلك، ولا أعتقد أن النتائج تستبعد الآليات الأخرى".

و في دراسة ثالثة تناول الباحثون موضوع المعمرين في اليابان من الزاوية الإقتصادية فقد سجلت فئات المعمرين بين سكان اليابان رقما عاليا جديدا، إذ تضاعفت اعداد من تزيد اعمارهم على مئة عام خلال الاعوام الخمسة الماضية ليصل إلى نحو 0(20 ) ألف معمر.
وقد أظهر تقرير حكومي صدر في هذا الشأن أن خمس سكان اليابان تزيد اعمارهم على 65 عاما، وهو معدل يتوقع له أن يرتفع ليصل إلى ربع السكان في عام 2050.
واكد التقرير الرسمي قلق الحكومة من تفاقم مشكلة زيادة المتقاعدين والعبء الناتج منه هذه الظاهرة على نظام المعاشات والرواتب القاعدية.
ويشير التقرير إلى أن ارتفاع معدلات الاعمار في اليابان يعود بدرجة اساسية إلى تحسن العادات الغذائية والعناية الصحية.
ويقول التقرير الصادر من رئاسة مجلس الوزراء الياباني إنه مع نهاية سبتمبر ايلول من العام الماضي وصل عدد المعمرين ممن تزيد اعمارهم على مئة عام إلى 20561 معمرا، مقابل نحو عشرة آلاف في عام 1998.
وتمثل النساء ما نسبته 85 في المئة من مجموع هؤلاء المعمرين.
يذكر أن اليابان تتمتع بأعلى نسبة لطول العمر في العالم، إذ يبلغ متوسط عمر الرجال نحو 78 عاما، ومتوسط عمر النساء نحو 85 عاما.
ويبدو أن ارتفاع معدلات الاعمار في هذا البلد ليس بالضرورة أمرا ايجابيا، ففي المقابل هناك انخفاض ملحوظ ومتزامن في معدلات الولادات.
ومن المشاكل البارزة تزايد الاعباء والضغوط على المعاشات والمنافع التقاعدية، إذ إن هناك زيادة في المدفوعات للمتقاعدين المعمرين، مقابل تراجع عدد السكان ممن هم ضمن المرحلة العمرية النشطة والعاملة التي تمول هذه المدفوعات.
وحسب بعض التقارير الاحصائية سيكون في اليابان متقاعد واحد يزيد عمره على 65 عاما مقابل كل اثنين ضمن مرحلة العمرية للعمل.
يشار إلى أنه بموجب تغييرات اجريت نهاية الاسبوع الماضي تخطط الحكومة لخفض بعض المستحقات التقاعدية، وفي نفس الوقت رفع متوسط الأقساط المستقطعة من السكان العاملين لحل المشكلة.

اكتشاف أحد أسباب أعراض الشيخوخة
أعلن باحثون سويديون في العدد الأخير من مجلة ( Nature الطبيعة ) الصادر في 27 مايو/ أيار 2004 ، أن لمراكز إنتاج الطاقة في الخلية (الميتوكوندريا) دورا كبيرا في ظهور أعراض الشيخوخة.
والميتوكوندريا جزيئات توجد بالآلاف في كل خلية وتعتبر مسؤولة عن إنتاج الطاقة عبر عمليات التمثيل الغذائي وتخزينها وإطلاقها عند الحاجة.
ومن المعروف أن للميتوكوندريا نسخة خاصة من الشفرة الوراثية (DNA)، تطابق الشفرة الوراثية للأم، بينما تتكون الشفرة الوراثية في نواة كل خلية من خليط من شفرتي الأب والأم.
وكانت دراسات سابقة قد أشارت إلى أن التقدم في العمر يصحبه غالبا حدوث تراكم للطفرات في المحتوى الوراثي للميتوكوندريا، ولكنها لم تحدد ما إذا كانت هذه الشفرات نتيجة للشيخوخة أم مسببة لها.
وللإجابة على ذلك السؤال قامت الدكتورة( ألكسندرا تريفوفونيك) وفريقها البحثي، من معهد (كارولينسكا) في السويد، بإجراء تحوير وراثي في الفئران لإعطاب أحد الجينات (المورثات)، وهو المسؤول عن إنتاج إنزيم DNA بوليميريز غاما الذي يضبط عملية نسخ المحتوى الوراثي للميتوكوندريا ويصحح أي أخطاء تحدث في تتابعات الشفرة الوراثية.
وعندما تم فحص خلايا من أدمغة وقلوب وأكباد هذه الفئران المحورة وراثيا، لوحظ أن هناك طفرات في المحتوى الوراثي للميتوكوندريا تفوق بثلاثة إلى خمسة أضعاف تلك التي تحدث في الفئران غير المحورة وراثيا.
وبعد مرور 25 أسبوعا، أي في الوقت الذي تكون فيه الفئران في مقتبل فترة البلوغ، بدأت أعراض الشيخوخة المبكرة والهرم، كمشاكل القلب وهشاشة العظام وتساقط الشعر وانخفاض الخصوبة، تظهر على الفئران المحورة وراثيا. كما لم يتجاوز عمر أي من هذه الفئران 60 أسبوعا، في حين تعيش الفئران الطبيعية ما يزيد على 100 أسبوع.
وقد ذكر الباحثون السويديون أنهم سيواصلون دراساتهم على الفئران المحورة وراثيا لمعرفة كيف يمكن منع حدوث الطفرات في الميتوكوندريا، سواء عن طريق الأدوية أم تغيير أنماط الغذاء.
شيخوخة البشر
ويتوقع أن تفتح هذه الدراسة آفاقا لفهم آلية حدوث الشيخوخة في البشر، وإن كان ذلك يستلزم المزيد من الأبحاث.
وقد ذكر الدكتور لورانس لويب والدكتور جورج مارتن، من جامعة واشنطن الأميركية في تعليقهما المرافق للبحث في مجلة نيتشر، أن تأكيد العلاقة بين الطفرات الوراثية في الميتوكوندريا وظهور الشيخوخة ليس دليلا حاسما على أن هذه الطفرات هي المسبب الوحيد للشيخوخة.
واقترح الأكاديميان الأميركيان أن تكون الخطوة التالية إجراء تحوير وراثي للفئران لإنتاج نسخ محسنة من الجين المسؤول عن إنتاج إنزيم DNA بوليميريز غاما، الذي سيؤدي بدوره إلى تقليل الطفرات في الميتوكوندريا، فإذا أدى ذلك إلى تأخير واضح لأعراض الشيخوخة وإلى إطالة عمر الفئران المحورة وراثيا فستكون هذه خطوة للأمام.
وخلصا إلى أن نتائج هذه الدراسة تتسق مع نظرية المجموعات الحرة في تفسير ظهور أعراض الشيخوخة. والمجموعات الحرة هي ذرات أكسجين مفردة (وليست جزيئات أكسجين كما في الهواء) تهاجم الخلايا في تفاعلات متسلسلة، وتؤدي إلى إتلافها أو موتها.

-7-

اكتشاف سبب عدم تجدد الخلايا الهرمة

في اكتشاف علمي مثير قد يساعد في تطوير علاجات جديدة لأمراض الشيخوخة، توصل الباحثون إلى أن خللاً ما يحدث في آليات دفاع الجسم ضد الطفرات الجينية المرتبطة بالشيخوخة والهرم، هو سبب فقدان الخلايا الهرمة قدرتها على الترميم والتجدد.
وقال العلماء في المركز الطبي بجامعة تكساس الأمريكية، إن هذا الاكتشاف قد يفسر السبب وراء عدم قدرة خلايا الجسم الهرمة على الدفاع عن نفسها ضد خلل الحمض النووي “دي إن ايه” المكون للمادة الوراثية في عضيات المايتوكندريا، وهي مصانع الطاقة الضرورية لنمو ونشاط الخلايا.
وأشار هؤلاء العلماء إلى أن العثور على طرق تساعد الخلايا الهرمة على إصلاح الخلل في مادتها الوراثية قد يساهم في تطوير وسائل وأساليب فعالة للوقاية أو معالجة الأمراض السرطانية والزهايمر والشلل الرعاشي وغيرها من المشكلات الصحية الناجمة عن الاعتلالات الجينية.
وأوضح الباحثون في دراستهم التي نشرتها مجلة “أحداث الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم” الأمريكية، أن الخلايا تصاب بطفرات وراثية مستمرة عند تقدمها في العمر، يتسبب بعضها عن نواتج الأكسجين المؤذية التي تعرف بالشوارد الحرة، ولكن آلية الترميم في الجسم تعمل بشكل ثابت ودائم لإصلاح التلف في المادة الوراثية، إلا أن هذا النشاط يصبح أقل فعالية كلما كبرت الخلايا.
وبعد تحليل أسباب انخفاض فعالية نشاط إصلاح المادة الوراثية في المايتوكندريا مع تقدم الخلايا في السن، تبين وجود علامة كيميائية حيوية تمنع نصف النشاط الأنزيمي المخصص للترميم من الوصول إلى موقع التلف في الحمض النووي الموجود في عضيات المايتوكندريا في الخلايا الهرمة.

وسائل إبطاء الشيخوخة

الرياضة والنوم والخضراوات و الفواكه
هي أهم العوامل التي تبطئ بوادر الشيخوخة

أكد باحثون مختصون أن اتباع أنماط الحياة الصحية في جميع نواحي الحياة، كممارسة الرياضة والنوم الجيد والإكثار من الخضراوات والفواكه، يساعد على إبطاء شيخوخة الجسم وتقليل خطر إصابته بالأمراض المصاحبة لها.

واستعرض هؤلاء في مجلة /الصحة/، عددا من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد على المحافظة على الشباب لأطول وقت ممكن، وأهمها ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، والحصول على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر، إضافة إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضادة للأكسدة وأهمها الخضراوات والفواكه.

وينصح العلماء بالمحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل والمرطبات والعصائر وتناول الثمار الغنية بالماء، إلى جانب الاهتمام بالبشرة والعناية بها باستخدام واقيات الشمس، ذلك أن اللياقة البدنية والذهنية تحافظ على نضارة الجسم والعقل، وتقلل التوتر وتعزز التفكير الإيجابي...

-9-

اكتشاف جين الشيخوخة المبكرة

:flower: :flower: :flower:

اكتشف علماء الجين المسؤول عن الشيخوخة المبكرة لدى الأطفال في فتح علمي يمهد الطريق أمام علاج لمرض يحرم الأطفال من إدراك الكهولة والشيخوخة ويقضي عليهم وهم دون الثالثة عشرة من العمر.

وأعلنت مؤسسة البحوث حول مرض الشيخوخة المبكرة لدى الأطفال أن العلماء نجحوا في عزل الجين ولم ينقض عام واحد فقط على بدء أعمالهم.

والأطفال الذين يعانون من أعراض الشيخوخة المبكرة يكبرون بمعدل يزيد بما يتراوح بين خمس الى عشر مرات على المعتاد. وتتضمن أعراض هذا المرض فقدان المريض لشعره وتجعد جلده ووفاته بسبب تصلب الشرايين الناجم عن تراكم الدهون والمواد الليفية وهو بعد في السنوات الأولى من بلوغه.

ويقضي المرض عادة على المصاب به وهو في الثالثة عشرة من العمر بسبب أمراض تتصل بالقلب والشرايين.

واكتشفت أول حالة للمرض الذي لا يعرف له علاج في إنجلترا عام ،1886 وتم اكتشاف مائة حالة أخرى منذ ذلك التاريخ.

ونجح العلماء في تقصي الجين ووجدوا أنه يتحكم بهيكل النواة وهو الجزء من الخلية الذي يحتوي على غالبية الجينات والكروموسومات.

ويتسبب هذا التحول الجيني، وفق دراسة شملت ما بين 20 مصابا، والذي رصد لدى الاطفال المصابين بالشيخوخة المبكرة في جميع انحاء العالم في عدم استقرار النواة مما يؤثر فعليا في كل خلية من خلايا الجسم باستثناء المخ.

وقالت ليسلي جوردان التي قادت فريق البحث الامريكي وهي من جامعة تافتس في بوسطن “النواة عبارة عن كيان رقيق ومستدير. هذه الفقاعات تتكون بسبب هذا التحول وهذا على الارجح هو ما يتسبب في عدم الاستقرار الذي يؤدي بدوره الى موت الخلايا”.

وعائلة جوردان نفسها هي إحدى ضحايا المرض حيث اكتشفت رفقة زوجها الذي يشاركها الأبحاث، أن طفلها البالغ من العمر ست سنوات يعاني من المرض نفسه.

واكتشفت العائلة الأعراض والطفل يتأهب للاحتفال بعيد ميلاده الثاني.

وعادة ما تظهر الأعراض فعلا قبل أن يبلغ المصاب سنته الثانية.

وفضلا عمّا يفتحه من أمل للأطفال، يفتح الاكتشاف آفاقا جديدة أمام مرضى القلب والشرايين فضلا عن اكتشاف مفاتيح الشيخوخة.

ويتحكم الجين الذي يتعرض للتحول ويسمى اختصارا “ال.ام.ان.ايه” بالبروتين المسمى لامين/ايه

-10-

السكري يزيد مخاطر الزهايمر

:scratch: :scratch: :scratch:

أظهرت نتائج دراسة جديدة أجريت على الراهبات والقسيسين حديثا أن داء السكري يزيد مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر مما يثبت ارتباط المرضين ببعضهما.

ووجد الباحثون في المركز الطبي بجامعة راش بشيكاغو بعد متابعة 824 شخصا من الراهبات والرهبان ورجال الدين المسيحي من الرومان الكاثوليك بلغت أعمارهم 55 عاما وما فوق لمدة 6 سنوات حيث أصيب 151 منهم بالزهايمر وكان 31 من هؤلاء المرضى مصابين بداء السكري أن مرضى السكري تعرضوا لخطر أعلى للإصابة بالمرض الدماغي بحوالي 65 في المائة.

ولاحظ هؤلاء في دراستهم التي نشرتها مجلة /أرشيف علم الأعصاب/ أن العلاقة بقيت قوية حتى بعد الأخذ في الاعتبار معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية التي تعتبر من أكثر مضاعفات السكري شيوعا ويعتقد أنها تزيد أيضا مخاطر الإصابة بالزهايمر. وكانت البحوث السابقة قد ربطت بين السكري ومشكلات الذاكرة لأنه يسبب تلف الأوعية الدموية المغذية للدماغ مشيرة إلى أن أكثر من 81 مليون أمريكي مصابين بالسكري ومن المتوقع أن يتضاعف هذا الرقم بحلول عام 2050.

ويعتقد العلماء أن مرض السكري يسبب تراكم السكر في الدماغ وهو ما يؤثر سلباً في الخلايا العصبية فيه ويصيبها بالتلف أو أن اضطرابات الأنسولين عند المرضى قد تؤثر في بروتين معين يعرف باسم “تاو” المسؤول عن تكوين الشبكات الصفائحية في خلايا الدماغ المميزة لمرض الزهايمر

-11-

المشي

قد يحمي من مرض الزهايمر

إتباع حمية غذائية معينة والإقلال من المشروبات الكحولية بجانب ممارسة رياضة المشي قد تحد من تدهور القدرات العقلية لدى كبار السن

-- قال المختصون بالصحة إن رياضة المشي قد تساعد في الحد من تدهور القدرات الذهنية ومرض الزهايمر بين كبار السن (70 عاماً وما فوق) وفق ما أثبت بحث علمي حديث.

وكان العديد من الدراسات العلمية السابقة قد أظهرت نتائجاً متضاربة بشأن مدى تأثير التمارين البدنية على القدرات العقلية، غير أنها وفرت أدلة جمة تثبت فوائد التمارين الذهنية مثل الكلمات المتقاطعة وحل الألغاز والقراءة على تراجع مخاطر مرض الزهايمر، وفق وكالة الأسوشيتد برس.

ويوضح الكشف الجديد، الذي جاء في دراستين مختلفتين، مدى التمارين البدنية التي يتوجب على كبار السن ممارستها للحصول على الفائدة المرجوة، وفق ما أشار بيل ثيس، نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر.

وفي هذا السياق قال ثيس "الدراسة تقول.. فقط أمش فكل ما هو جيد للقلب ربما يكون كذلك للعقل."

وتحدث نائب رئيس الشؤون الطبية والعلمية لجمعية الزهايمر الأمريكية عن نظريته بشأن تأثير المشي على القدرات الذهنية قائلاً إن الأبحاث على فئران المختبرات أظهرت أن التمارين البدنية قد تخفض معدلات "الأميلويد" amyloid ، وهي مادة بروتينية لزجة تغلف مخ مرضى الزهايمر.

وتزيد التمارين البدنية كذلك، وعلى عهدة ثيس، من معدلات الهرمونات الضرورية لإنتاج الخلايا العصبية، كما أنها تزيد من تدفق الدم إلى المخ.

وإلى ذلك أضافت دراسة هولندية ثانية بالإشارة إلى أن معدلات الوفاة تنخفض بين الذين يكثرون من تناول الخضر.

ووجدت الدراسة أن كبار السن الأوروبيين (من سن 70 إلى 90 عاماً) الذين أتبعوا نظام غذائي اعتمد على الإكثار من تناول الفواكه والخضر والأسماك وزيت الزيتون، تراجعت معدلات الوفاة بينهم بنسبة 23 في المائة عن أولئك الذين لا يتعبون نظاماً غذائياً صحياً.

وارتفعت المعدلات إلى نسب عالية بلغت 65 في المائة بين الذين جمعوا بين تلك الحمية وعادات صحية أخرى مثل التناول المعتدل للكحول وعدم التدخين بجانب ممارسة التمارين البدنية، من ضمنها المشي، لمدة نصف ساعة على الأقل.

غير أن الدراسة، التي ستظهر في دورية "الجمعية الطبية الأمريكية" الأربعاء، لم تشر إذا ما كان اتباع هذه العادات الصحية في هذا الوقت المتأخر من العمر سيكون له نفس تأثير من أتبع النظام الصارم في الصغر.

ووجدت دراسة مشابهة شملت 16،466 امرأة ما بين 70 إلى 81 عاماً، إلى أن النساء اللواتي يمشين لمدة ساعة ونصف الساعة في الاسبوع قد تفوقن في اختبار للقدرات الذهنية على مثيلاتهن الأقل نشاطاً بدنياً.

وقال كاتبة البحث، جينفير ووف، الباحثة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد "إنه لمن المدهش أن يترافق مجهود متواضع مثل المشي مع فوائد عديدة وواضحة."

-12-

العمل

يقلل خطر الإصابة بالزهايمر

أفاد باحثون مختصون في الولايات المتحدة أن العمل الذي يحتاج إلى مجهود ذهني كبير قد يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر في حين تزيد الأعمال التي تتطلب مجهوداً بدنياً من هذا الخطر بعدة أضعاف.

وأظهرت الدراسة الجديدة التي تابعت 122 شخصا مصابين بالمرض و235 آخرين غير مصابين جميعهم تجاوزوا سن الستين وتحليل المعلومات المسجلة عن مهنهم وأعمالهم منذ سن العشرين وحتى وصولهم إلى الخمسين من العمر أن المصابين بالزهايمر كانوا أكثر ميلا للعمل في مهن لا تتطلب مجهودا ذهنيا كبيرا مقارنة مع الأشخاص غير المصابين في نفس السن.

وأوضح الباحثون أن متطلبات العمل من مهارات ذهنية وبدنية واجتماعية وحركية تحدد خطر التعرض للإصابة بالزهايمر مستقبلا مشيرين إلى أن المصابين وغير المصابين قاموا بأعمال ذهنية متساوية في سن العشرين إلا أن غير المصابين انتقلوا منها إلى وظائف أخرى تحتاج إلى مجهود ذهني أكبر في الثلاثينات والأربعينات والخمسينات من حياتهم حيث ازدادت مستويات المجهود الذهني لديهم بحوالي 33 في المائة في المتوسط طوال هذه السنوات بينما لم تتجاوز هذه النسبة عند المصابين ال15 في المائة فوق المعدل العام لجميع المهن في الولايات المتحدة.

-13-

السلوك الإيجابي

يؤخر أعراض الشيخوخة

هل أعراض الشيخوخة حتمية؟

توصل الباحثون بجماعة تكساس إلى أن السلوك الإيجابي يؤجل مراحل الشيخوخة.

وأضاف الباحثون أن الأشخاص الذين ينظرون إلى الحياة بنظرة يملأها الأمل تقل عندهم ظهور علامات الهِرَم مقارنة بالمتشائمين.

وقال الباحثون إن نتائج الدراسة، التي نشرت في دورية "سيكولوجي أند إدجينج"، تشير إلى ان العوامل النفسية بالإضافة إلى الجينات والصحة البدنية، تلعب مجتمعة دورا في تحديد مدى سرعة بلوغ سن الشيخوخة.

وأجرى فريق البحث بجامعة تكساس تجارب على 1558 من كبار السن لبحث ما إذا كانت هناك علاقة بين الاحاسيس الإيجابية وبداية مرحلة الوهن.

وفي بداية الدراسة قبل سبع سنوات كان جميع المتطوعين للمشاركة في الدراسة في صحة جيدة.

وقام الباحثون بقياس تطور أعراض الشيخوخة عند المشاركين من خلال قياس فقدانهم للوزن والجهد وسرعة السير وقوة قبضتهم.

وتوصل الباحثون إلى أن المشاركين الذين يحملون رؤية إيجابية للحياة كانوا أقل عرضة لاعراض الوهن من غيرهم.

وأكد الباحثون على الحاجة لإجراء مزيد من الأبحاث لتوضيح السبب في هذه العلاقة.

غير أن الباحثين تكهنوا بأن المشاعر الإيجابية قد تؤثر بشكل مباشر على الصحة عن طريق تغيير التوازن الكيميائي في الجسم.

وربما كان السبب في هذه الصلة هو أن التوجه المتفائل يساعد في تعزيز صحة الانسان من خلال ترجيح نجاح هؤلاء الاشخاص في الحياة.

وقال الدكتور جلين أوستير قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز اونلاين: "أعتقد أن هناك علاقة بين العقل والجسم حيث أن أفكارنا وسلوكنا ومشاعرنا تؤثر على الوظائف البدنية وعلى الصحة بشكل عام إما عن طريق آليات مباشرة مثل وظائف جهاز المناعة أو عن طريق آليات غير مباشرة مثل شبكات الدعم الاجتماعية."

وقد أشارت دراسة أخرى نشرت في الدورية نفسها إلى ان التوجه العقلي قد يؤثر في الاداء البدني.

وفي هذه الدراسة طلب فريق البحث بجامعة نورث كارولاينا من 153 شخصا من مختلف الأعمار إجراء اختبارت على الذاكرة بعد أن سمعوا كلمات إيجابية وسلبية تصف العبارات الشهيرة عن الشيخوخة.

وتضمنت العبارات السلبية الاضطراب والعته والخرف أما العبارات الإيجابية فتضمنت الإنجاز والنشاط والتميز.

وأظهرت النتائج أن أداء الذاكرة عند المشاركين في الدراسة من البالغين كان ضعيفا بعد أن تعرضوا لعبارات سلبية.

وعلى النقيض كان هناك اختلاف كبير في أداء الذاكرة بين الشباب والبالغين الذين تعرضوا لعبارات إيجابية.

وقال الباحثون إنه دراستهم تشير إلى أنه إذا تم التعامل مع كبار السن على أنهم اعضاء فاعلون في المجتمع فإنهم سيكونون كذلك.

وقال توماس هيس قائد فريق البحث لبي بي سي نيوز أونلاين: "قد تكون هناك أسباب اجتماعية ذات تأثير قوي على أداء ذاكرة البالغين."

-14-

النظام الغذائي والرياضة

يطيلان العمر

كشفت ثلاث دراسات طبية أجريت في الولايات المتحدة وأوروبا مؤخرا أن اتباع نظام غذائي يرتكز على تناول الفاكهة والخضار وزيت الزيتون والسمك مرفق بتمارين رياضية منتظمة يؤدي إلى خفض نسبة الوفاة لدى المسنين الذين تفوق أعمارهم السبعين بنسبة تتعدى 60%.

وشملت الدراسة الأولى 11 دولة أوروبية وأجريت على 2339 شخصا (1507 رجال و832 امرأة) تتراوح أعمارهم بين 70 و90 عاما من غير المدخنين الذين يتمتعون بصحة جيدة ويتناولون الكحول باعتدال ويمارسون نشاطا جسديا وضعوا تحت المراقبة على مدى 11 عاما.

وأظهرت الدراسة التي نشرتها "جورنال أوف أميركان ميديكال أسوسياشن/ غاما" أن الأمراض المرتبطة بالقلب والشرايين انخفضت بنسبة 65% لدى أولئك الذين يقومون بتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.

كما أسهم النظام الغذائي المتوسطي لدى 180 من الذين يعانون من السمنة (99 رجلا و81 امرأة) بعد أكثر من سنتين, في خفض كبير للوزن لدى المجموعة بكاملها وانخفاض معدل ضغط الدم والسكر والكولسترول والتريغليسيريد لديهم.

وأظهرت دراستان أخريان أجريتا في الولايات المتحدة ونشرت نتائجهما أمس "جورنال أوف أميركان ميديكال أسوسياشن/غام" أن المشي المنتظم يمكن أن يساعد على الحفاظ على توقد الذهن وخفض مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو غيره من عوارض الشيخوخة لدى الذين تفوق أعمارهم السبعين عاما.

وكشفت إحدى هاتين الدراستين التي أجريت على مجموعة من 2257 متقاعدا من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 71 و93 عاما أن الذين يسيرون مسافة 500 متر إلى كلم واحد يوميا أكثر عرضة مرتين لمخاطر الإصابة بتخلف عقلي من أولئك الذين يمشون أكثر من ثلاثة كلم يوميا.

وأشارت دراسة ثانية أجريت على مجموعة من 16466 امرأة تفوق أعمارهن السبعين عاما أيضا أن اللواتي يمارسن نشاطا جسديا سجلن نتائج أفضل في فحوص الذاكرة وسرعة الخاطر.

وإزاء تلك النتائج علق الدكتور مئير ستامبلر من جامعة هارفرد في افتتاحية نشرتها مجلة "غاما" بالقول إن "نتائج هذه الأبحاث تظهر أن الأوان لم يفت قط, وأن اعتماد نظام غذائي ونمط حياة صحيين يحدث فارقا كبيرا".

وأضاف أن هذه الأبحاث الجديدة تقدم أدلة جديدة على أن تغييرات بسيطة في العادات الغذائية ونمط الحياة يمكن أن تحسن إلى حد كبير الوضع الصحي للمسنين وتطيل العمر عامة.

وكان باحثون أميركيون ويونانيون أثبتوا في يونيو/ حزيران الماضي وجود ارتفاع في معدل العمر بعد دراسة العادات الغذائية لأكثر من 22 ألف شخص بين 1994 و1999 في اليونان حيث يعتمد نظام الغذاء المتوسطي بشكل أساسي.

-15-

الأغذية قليلة السعرات

تؤخر شيخوخة الدماغ

اتباع نظام غذائي قليل السعرات قد يحميك من التغيرات الدماغية المصاحبة للشيخوخة والتقدم في السن التي تؤدي بدورها إلى الأمراض.. هذا ما أكدته دراسة جديدة أجريت في كلية الطب بجامعة واشنطن الأمريكية.
فقد وجد الباحثون أن التقليل من استهلاك السعرات إلى حد كبير، قد يساعد على الوقاية من التأثيرات الضارة لتراكم جزيئات الشوارد الحرة المؤذية، ومن ضعف التناسق والقوة الدماغية، ولكن لا يبدو أنه يؤثر في الاضطرابات الدماغية الأخرى كتدهور الذاكرة.
وأوضح الأطباء أن بالإمكان الوقاية من بعض مظاهر الشيخوخة التي تتأثر بالشوارد الحرة، أو عكس هذه التغيرات الضارة، بالغذاء قليل السعرات، حيث بينت عدد من الدراسات أجريت على الحيوانات، أن التقليل من السعرات يطيل الحياة ويكسب الفرد مقاومة لبعض تأثيرات الشيخوخة، ولم يتضح السبب وراء ذلك بعد. وكانت الأبحاث أظهرت أن الشوارد الحرة وخصوصا “سوبرأوكسايد”، تسبب تلفا تراكميا مع التقدم في السن، وأن الجهاز العصبي قد يكون من أكثر الأجهزة حساسية لهذا التلف.
وكشفت أبحاث أخرى عن أن تقليل السعرات الحرارية المتناولة يقلل تضخم البروستات عند الرجال، وخصوصا من كبار السن، وأن الاستهلاك العالي من السعرات يتصاحب مع زيادة كبيرة في خطر المرض، فإذا كان الرجل بدينا ويتناول أغذية دسمة عالية السعرات، فان الأنسجة الدهنية في جسمه ستحفز عملية الالتهاب وفرط التنسج البروستاتي.

-16-

الضغوط النفسية تسرع الشيخوخة

كشفت دراسة جديدة أن الشيخوخة باتت مرتبطة بشكل وثيق ولاول مرة بالضغوط النفسية المستمرة في الوقت الذي اقترحت فيه الدراسة أيضا أنه حتى الاشخاص الذين يظنون أنهم عرضة لهذه الضغوط يتقدمون في العمر على نحو أسرع من الآخرين.

وجاء في الدراسة التي أجراها فريق من العلماء في جامعة سان فرانسيسكو أن الضغوط النفسية تؤثر في أقل تقدير على الجزيئات التي من المعتقد أنها تلعب دورا رئيسيا في إصابة خلايا الجسم بالشيخوخة وربما بالمرض في مرحلة متقدمة.

وأشار العلماء إلى أن العديد من الدراسات السابقة أظهرت بوضوح أن هنالك صلة بين الضغوط النفسية المزمنة والمؤشرات على اعتلال الصحة جراء الاصابة بأمراض معينة من بينها أمراض القلب وضعف أداء جهاز المناعة في الجسم.

-17-

العمر الطويل للرياضي النحيل

يقال إن المرأة النشيطة تعيش عمرا أطول.. والمرأة النحيلة تعيش كذلك عمرا أطول .. أما المرأة النحيلة والنشيطة، فهي التي تعمّر لسنوات أطول وأطول .

هذه هي آخر النتائج التي توصل إليها الباحثون في جامعة هارفارد الأمريكية، برئاسة الدكتور فرانك بي هيو، الذي قام وزملاؤه بتحليل نتائج احصائيات شملت 11564 ممرضة، استمرت 24 سنة، وبدأت منذ عام 1976 .

ورغم أن الدراسة التي تم نشرها في مجلة The New England Journal of Medicine ، ضمت النساء فقط، إلا أن النتائج نفسها تنطبق على الرجال، بحسب رأي الباحثين.

ووتبين انه عندما يكون الشخص نحيلا، ولكن غير نشيط ( يمارس الرياضة بمعدل اقل من ثلاث ساعات ونصف أسبوعيا) تزداد احتمالات الوفاة لديه بمقدار 55 بالمائة .

أما الشخص البدين، وإن كان رياضيا، تزداد نسبة احتمالات الوفاة لديه بمقدار 91 بالمائة .

وبالنسبة للبدين وغير النشيط، فهذا يعني خطورة عالية لحدوث الوفاة .

وجاء في تقرير الدكتور هيو : " لقد افترضنا أن زيادة الوزن، ونقص النشاط الفيزيائي للجسم، يمكن أن يشكلا معا مانسبته 31 بالمائة من اسباب الوفاة المبكرة، و59 بالمائة من الأمراض الوعائية القلبية، و21 بالمائة من أسباب الوفاة بالسرطان من بين النساء غير المدخنات. "

ولفت الأطباء الانتباه إلى مشكلة إنقاص الوزن بصورة غير مدروسة بعد زيادته ، والذي قد يعرض لحدوث الوفاة بأسباب مختلفة، سواء كان ذلك عبر حميات غذائية خاطئة، أو كان بسبب مرض ما أصيب به ذلك الشخص.

ويرى العلماء ان هذا الجانب من الدراسة ما يزال يحتاج إلى المزيد من الأبحاث والتجارب.

ويقول الدكتور جاكوب، أحد المشاركين في الدراسة :" مازال هناك الكثير لنتعرف إليه فيما يتعلق بالمشاركة بين النشاط الفيزيائي، اللياقة البدنية ، البدانة، وعلاقة كل منها بالأمراض المزمنة."

واضاف: " إن التحدي الحقيقي الذي نواجهه هو الدعوة إلى ممارسة نمط حياة صحي، يعتمد على الحمية السليمة، ممارسة الرياضة، التوقف عن شرب الكحول ، وتجنب الأدوية والتدخين."

وقال "إن نمط الحياة السريع الذي نعيشه والذي يجعلنا نأكل كثيرا ونتحرك قليلا يجعل من الصعب علينا تحقيق تلك المعادلة ."

ونظرا لقلة عدد النساء الافارقة، والأمريكيات اللاتينيات المشاركات في الدراسة، فإنه من غير الواضح إن كانت النتائج تنطبق على تلك الجنسيات .

-18-

علاج للأعصاب المصابة بمرض الزهايمر

أظهرت أبحاث طبية في الولايات المتحدة أن علاجا بالأجسام المضادة أدى إلى شفاء الخلايا العصبية في دماغ فئران مصابة بمرض الزهايمر من خلال إزالة طبقات الببتيد المتراكمة عليها.

ويشتبه بأن هذه القشور الدهنية المكونة من الببتيد بي أميلويد هي السبب الحقيقي لهذا الانحلال الدماغي الذي يصيب نحو 4.5 مليون أميركي والغير قابل للشفاء حاليا.

وأوضح باحثو معهد الطب في جامعة واشنطن في سانت لويس بولاية ميسوري أنهم حقنوا جسما مضادا ذوب هذه القشور في عدة أجزاء من دماغ الفئران، وأفادوا أن الورم زال بسرعة عن الأعصاب التي شفيت واستعادت عملها بشكل طبيعي.

وقال الطبيب ديفد هولتزمان العضو الرئيسي في فريق البحث الذي نشر في مجلة "جورنال أوف كلينيكال انفستيغيشن" إن هذا الورم يمثل عطلا بنيويا كان يبدو ثابتا ودائما.

وأشار إلى أن هذه النتائج تؤكد على ما يبدو الفوائد المحتملة لوسائل العلاج التي تذيب هذه القشور "وتحملنا على إعادة النظر في نظرياتنا حول الأعطال التي تحدثها في الخلايا العصبية".

وقال الباحث روبرت برندزا من الفريق نفسه إنه يتوقع أن تتوقف عملية انحطاط الخلايا العصبية بعد إزالة القشور البروتينية.

وأكد برنتزا أن قدرة الخلايا العصبية على استعادة بنيتها الطبيعية بسرعة ربما هي مؤشر على أن هذه الخلايا تسعى باستمرار لاستعادة وضعها الطبيعي, ما يعني بنظر العالم أن مرض الزهايمر ليس مستعصيا.

لكن الباحثين أشاروا إلى وجوب التريث بالرغم من النتائج المشجعة حتى يتم القيام بالمزيد من الدراسات الإضافية لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج يؤدي إلى النتائج ذاتها لدى البشر

-19 -

فقدان الوزن

يسبب الإصابة بعته الشيخوخة

يبدو أن فقدان الوزن عند كبار السن نذير للإصابة بمرض عته الشيخوخة ويسهم في زيادة الوهن لديهم، وذلك حسب نتائج دراسة استمرت ثلاثة عقود، في هونولولو وآسيا.

وأفاد تقرير في دورية أرشيف علم الأعصاب أن الحفاظ على الوزن يمكن أن يساعد في عدم الاعتماد البدني على الآخرين وتجنب السقوط وضعف التئام الجروح التي يمكن أن تصاحب الشيخوخة.

وشملت تلك الدراسة حوالي 1890 أميركيا ويابانيا يبلغون 77 عاما أو أكثر وأطلق عليها اسم دراسة الشيخوخة، درس الباحثون خلالها حالة 112 شخصا مصابين بعته الشيخوخة.

وأشار روبرت ستيوارت من معهد الطب النفسي في لندن إلى أن ثمة علاقة ارتباط بين فقدان الوزن ومرض الزهايمر وعته الشيخوخة المرتبط بالأوعية الدموية.

وفي مقال مرافق للتقرير قال مايكل جروندمان من مركز أيلان للأدوية في سان دييجو بكاليفورنيا إن هناك حاجة لإجراء مزيد من الدراسات لمعرفة هل الالتزام بالمعايير الغذائية ومنع فقدان الوزن يمكن على الأقل أن يبطئ وتيرة عته الشيخوخة.

وكانت نسبة كبيرة من الأشخاص المصابين قد فقدوا خمسة كيلوجرامات على الأقل أو حوالي عشرة في المائة من وزن الجسم أثناء العامين إلى الأربعة أعوام السابقة على بدء ظهور أعراض عته الشيخوخة لديهم.

-20-

اختبارات الذاكرة
وسيلة لتشخيص الزهايمر
التشخيض المبكر يمكن ان يساعد مرضى الزهايمر

يقول خبراء إن اختبارا شفويا للذاكرة هو افضل طريقة لتشخيص المراحل المبكرة لمرض الزهايمر.
ويقول باحثون في كندا إن اختبارات الذاكرة هي اكثر فاعلية من تصوير الدماغ أو من أي اختبارات أخرى.
ويقول الباحثون إن بإمكان الأطباء اللجوء ألي اختبارات الذاكرة للتأكد من تشخيص مرض الزهايمر عند المرضى الذين تبدو عليهم علامات المرض.
ويمكّن التشخيص المبكر للمرض من التدخل الطبي، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء عملية تقدم المرض.
وبنى الدكتور كوستانتين زاكزانيس وزملاؤه من جامعة تورونتو على اختبارات اجروها على 31 حالة سابقة.
وتوصل الباحثون إلى أن ما يعرف باسم اختبار كاليفورنيا للتعلم اللفظي هو الأكثر فاعلية في تحديد مرض الزهايمر.
ويفيد هذا ا لاختبار بطرح عدد من الأسئلة على المرضى. وتسجل سرعة المرضى في الإجابة عليها كما يسجل عدد الإجابات الصحيحة.
ويقول الباحثون إن الاختبار يمكن أن يستعمل في التمييز ما بين المرضى الذين يعانون من بداية أعراض الزهايمر والأشخاص الذين يعانون من تراجع الذاكرة بسبب التقدم في السن.
ويقول الباحثون إن تشخيص الزهايمر يعتمد على مدى تراجع الذاكرة.
وتقول هارييت ميلوارد من جمعية أبحاث الزهايمر إن التشخيص المبكر على جانب من الأهمية ليكون التدخل الطبي ذا فاعلية.
وقالت ميلوارد إن جمعية أبحاث الزهايمر تساهم في الإنفاق على الأبحاث المتعلقة بالمرض.
وقالت: "ومع ذلك لا يزال الطريق طويلا من اجل إيجاد علاجا لهذا المرض الرهيب."

-21-

الاكتئاب يؤدي إلى الخرف

إذا كنت تشعر بنوع من الكآبة والإحباط.. فاحذر أن تصاب بالعته والخرف أيضا!.. فقد أظهرت دراسة جديدة أجريت في مستشفى جامعة كوبنهاجن بالدنمارك، أن الحالات المتكررة من الكآبة السريرية الشديدة والاكتئاب الجنوني، تزيد خطر الإصابة بالخرف.

ووجد الباحثون بعد متابعة 19 ألف شخص من عام 1970 - ،1999 مصابين بكآبة سريرية شديدة وأكثر من 4 آلاف شخص آخرين مصابين بالاضطراب ثنائي القطبية، أن خطر الخرف ازداد بحوالي 13 في المائة مع كل حالة متكررة من الاكتئاب الشديد، وبنسبة 6 في المائة مع كل حالة من الاضطراب ثنائي القطبية.

وأظهرت الدراسة أيضا أن 2 في المائة من الأشخاص الذين أدخلوا إلى المستشفيات بسبب الكآبة أو الاضطراب الثنائي أصيبوا بالخرف مع كل إدخال متتالٍ، وبقيت هذه النتائج متماثلة بعد ضبط العوامل المؤثرة الأخرى كالسن والجنس.

واقترح الباحثون في مجلة “علم وجراحة الأعصاب والطب النفسي”، أن النوبات المتكررة من الكآبة الشديدة والاضطراب القطبي الثنائي تغير نسيج الدماغ بشكل دائم، لذا فمن الضروري معالجة هذه الأمراض النفسية فورا لمنع تفاقم الأعراض وظهور المضاعفات.

-22-

النشاطان البدني والاجتماعي

يحسنان ذاكرة المسنين

أفاد الباحثون في جامعة نورثويسترن الأمريكية بأن بإمكان كبار السن تحسين مستويات النوم والتفكير وتقليل التدهور الذهني والإدراكي المصاحب للشيخوخة خلال أسبوعين فقط من ممارسة النشاطات البدنية والاجتماعية.

وقال الباحثون في مجلة “النوم”: ان العزلة وقلة النشاط غير مفيدين لأي شخص بصرف النظر عن عمره، ويشكلان خطراً وبشكل خاص على المسنين، مشيرين إلى أن الكثير من التغيرات الصحية المصاحبة للشيخوخة كتراجع القدرات الإدراكية ومستويات النوم، ناجمة عن أنماط الحياة الجلوسية الكسولة وعدم المشاركة في النشاطات الاجتماعية.

وأوضح الخبراء أن النوم والتفكير هما أكثر ما يتأثر بالشيخوخة والتقدم في السن، حيث يعاني أكثر من نصف البالغين في سن الخامسة والستين وما فوق من اضطراب واحد على الأقل من اضطرابات النوم، في حين أكد الثلث عدم قدرتهم على النوم طوال الليل فيما يستيقظ الآخرون في الساعات الأولى من الصباح، مشيرين إلى أن مشكلات النوم تبدأ في منتصف العمر وتزداد سوءا كل عشر سنوات.

ولفت هؤلاء إلى أن لمشكلات النوم تأثيرات سلبية في القدرات الذهنية مع التقدم في السن، خصوصا أن النعاس أثناء النهار يترافق مع تدهور ذهني ملحوظ عند المسنين، مؤكدين أن الانشغال بالنشاطات البدنية والاجتماعية يحافظ على الوظائف الإدراكية ويساعد في الحصول على نوم مريح وهادئ.

وكانت الدراسات السابقة قد أظهرت أن الرياضة المنتظمة تؤخر أو تعكس التدهور الذهني في الذاكرة والتفكير المصاحب للشيخوخة الذي يبدأ عادة في منتصف العمر.

وقام الباحثون بمتابعة 4 رجال و8 سيدات، في سن 67 - 86 عاما، عانوا من مشكلات طبية مستقرة كارتفاع ضغط الدم والسكري والتهاب المفاصل، وعانى بعضهم من حالات خرف بسيطة، وشاركوا في نشاطات بدنية كالمشي والتمرينات الرياضية المختلفة، واجتماعية، كالدردشة ولعب الورق وغيرها من الألعاب، لمدة ساعة ونصف الساعة يوميا لمدة أسبوعين، ومراقبة قدرتهم على النوم ومهاراتهم الذهنية.

ووجد هؤلاء أن القدرة على النوم تحسنت عند المشاركين عما كانت عليه سابقا، وسجلوا درجات أعلى في الاختبارات بحوالي 4 - 6 في المائة، خصوصا عند ممارسة النشاطات أثناء الليل

-23-

الشيخوخة في فرانسا

كشفت دراسة علمية أن 16% من الفرنسيات اللاتي يولدن اليوم يتوقع تجاوزهن المائة عام، في حين يتوقع أن يعيش نصفهن حتى الرابعة والتسعين من العمر حسب ما أورده المعهد الوطني الفرنسي للدراسات السكانية.

وأظهرت الدراسة تقدم متوسط الأعمار في فرنسا عام 2004 إلى 83.8 عاما للنساء و76.7 للرجال، ما يعني أن المتوسط زاد بمقدار ثمانية أشهر لدى النساء وتسعة أشهر لدى الرجال مقارنة مع عام 2002.

ناقوس الخطر

"

تأتي فرنسا في المرتبة الثانية عالميا بعد اليابان من حيث طول الأعمار، تليها كل من إسبانيا وإيطاليا وإنجلترا

"

ويوجد في فرنسا حاليا نحو ثلاثة ملايين شخص تزيد أعمارهم عن الثمانين عاما، في حين كان متوسط الأعمار عام 1950 يبلغ 63 عاما للرجال و69 للنساء.

ويسجل التاريخ أن متوسط الأعمار في فرنسا في القرن الثامن عشر لم يتجاوز الخامسة والعشرين عاما بسبب الارتفاع الكبير في وفيات المواليد، بينما يبلغ اليوم عدد المعمرين الذين تجاوزوا المائة عام 15 ألف شخص. ويصل تعداد الذين تجاوزوا الخامسة والستين من العمر 16 مليونا مقابل 11 مليونا عام 1950 و14 مليونا عام 1980.

ودقت الدراسة التي أشرف عليها عالم الدراسات السكانية جيل بيزو ناقوس الخطر، مشيرة إلى أن من تقل أعمارهم عن العشرين تتراجع أعدادهم حيث بلغوا 24.9 مليونا العام الماضي في حين كانوا 30 مليونا عام 1980 و32 مليونا عام 1960.

وتأتي فرنسا في المرتبة الثانية عالميا بعد اليابان من حيث طول الأعمار، تليها كل من إسبانيا وإيطاليا وإنجلترا. وترافق تقدم متوسط الأعمار مع تراجع أعداد الوفيات بفارق 25 ألف نسمة مقارنة مع عام 2002.

"

الفرنسي الذي كان يعتبر أن القوة الجسدية والعضلات المفتولة أكثر ارتباطا بقدرته على إغراء النساء أصبح مقتنعا بأن الرشاقة هي العامل الأوفر حظا في هذا المجال

"

نوعية الغذاء

وتوقفت الدراسات عند بعض الملاحظات التي لا تخلو من طرافة، إذ تبين أن الرجال باتوا أكثر اهتماما بصحتهم وأقل إقبالا على شرب الخمر.

فقد بلغت نسبة شاربي الخمر بين الرجال 52.1% عام 2002 مقابل 57.7% عام 1996 وفقا لدراسة صادرة عن المعهد الوطني للوقاية والتربية الصحية.

كما أبدى الفرنسيون حرصا أكثر عند قيادة السيارة وتراجع عدد قتلاهم في حوادث السيارات بمقدار 323 رجلا، بينما توقف العدد نفسه لدى النساء عند رقم 78 امرأة.

وأضيف إلى العاملين السابقين عامل اهتمام الرجال الفرنسيين على نحو أفضل بنوعية الغذاء، حيث قال المدير العام لمركز البحث من أجل دراسة وملاحظة ظروف الحياة روبير روشفور إن الفرنسي الذي كان يعتبر أن القوة الجسدية والعضلات المفتولة أكثر ارتباطا بقدرته على إغراء النساء أصبح مقتنعا بأن الرشاقة هي العامل الأوفر حظا في هذا المجال.

وأعطى روشفور مثالا على الاهتمام المتزايد من جانب الرجال بالغذاء الصحي بارتفاع نسبة الذين يستخدمون زيت الزيتون في طعامهم من 19.2% عام 1996 إلى 30.1% عام 2002، كما زادت نسبة الذين يتناولون الطعام الخالي من المركبات الكيميائية على مدى نفس العامين من 5.6% إلى 16.9%.

وأدى هذا الحرص الرجالي –حسب روشفور- إلى انخفاض نسبة الكولسترول في الدم وتراجع أمراض القلب في أوساطهم.

الشيخوخة المبكرة

مرتبطة بقلة الحركة والتوتر

ثمة علاقة بين التوتر والانفعال الشديد والزيادة الملحوظة في عدد الأشخاص المصابين بالشيخوخة المبكرة على مستوى العالم بأسره.

هذا ما أكده عالم الصيدلة، الدكتور عز الدين الدنشاري، مشددا على أن الشيخوخة المبكرة تعود إلى قلة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين وإدمان الخمور والمخدرات، والإرهاق البدني والذهني، والإفراط في الطعام خاصة اللحوم الحمراء.

وقال الدنشاري إن هذه العوامل تساعد على إفراز هرمونات ترفع مستوى المواد الكيماوية النشطة داخل جسم الإنسان ، وتدمر خلايا الجسم ، وتسبب العديد من الأمراض التي تؤدي إلى الشيخوخة في سن مبكرة، وذلك حسب ما نقلته وكالة الأنباء الكويتية.

وأشار الدنشاري إلى ارتفاع عدد المعمرين لأكثر من مائة سنة في أمريكا إلى 72 ألف نسمة عام 1999، ويتوقع أن يصل إلى المليون خلال خمسين عاما بسبب ممارسة الرياضة وتناول الإفطار بانتظام، وتناول الفاكهة والخضروات والابتعاد عن تناول المواد الكحولية أو التدخين.

وقال الدنشاري إن الدراسات الحديثة أكدت على أهمية فيتامين ( C) الموجود في الليمون والبرتقال والجوافة، ودوره في التقليل من ظهور تجاعيد الوجه كونه يساعد على تكوين مادة الكولاجين في الجلد، التي تمنع ظهور التجاعيد.

وأضاف الدنشاري أن تجديد الشباب يتوقف على تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وهى موجودة في الخضروات والفواكه مثل التفاح والكمثري والفراولة والمانجو والمشمش وغيرها.

ونصح العالم المصري ، الدنشاري، بضرورة الاهتمام بتناول وجبات غذائية متوازنة، والخلود إلى الراحة والنوم ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميا، حتى يمكن إعطاء الفرصة لجسم الإنسان من أن يجدد نشاطه.

غذاء المسنين

لا يغطي متطلباتهم الأساسية!!

في معظم المجتمعات

أعداد المسنين في تزايد مستمر ويحتاجون إلى رعاية خاصة للحد من مشكلاتهم الصحية

بحث للدكتور : فادي عكاري

أدت زيادة أعداد المسنين في العقدين الماضيين إلى زيادة الاهتمام بهذه الفئة الحساسة للأمراض. حيث وللأسف الشديد زيادة العمر ليس بالضرورة ان تكون مرتبطة مع زيادة في الصحة، لذلك فإن أهمية هذا الموضوع تقع على عاتق الاخصائيين الاجتماعيين والنفسيين، والتغذويين ومتخصصي طب الشيخوخة.

حيث تزيد مشكلات هذه الفئة الحساسة واحدى هذه المشكلات هو خطر سوء التغذية حيث تشير العديد من الأبحاث ان غذاء المسنين لم يصل للحد المطلوب لهم. حيث اشار المسح التغذوي الكبير الأوروبي EURONUT SENECA الذي أجري على مستوى 12 دولة أوروبية ان نسبة كبيرة من المسنين كان معدل العناصر الغذائية المتناولة أقل من الموصى به الذين يعدون في خطر لنقص الفيتامينات والمعادن. كما ان تناول الطاقة والبروتين في الغالب يكون منخفضا عند المسنين إلا ان الحكم العام على المسنين بصورة ثابتة ليس صحيحا، لأن هناك عوامل كبيرة تؤثر على هذه النتائج ومن أهمها العوامل الصحية، الاجتماعية، والاقتصادية، والنفسية، كما ان هناك بعض الملاحظات العامة التغذوية التي تؤثر على صحة المسنين وهي انهم لا يتناولون ثلاث وجبات يوميا كما ان بعضهم يقضون وقتا طويلا قد يصل إلى ثلاثة أيام متتابعة بدون طعام. او الاعتماد على أنواع غذائية غير صحية وخالية من العناصر الاساس.

عوامل مساعدة

كما ان هناك عوامل مساعدة تحد من ان يتناول المسنين الغذاء بصورة جيدة مثل العادات الغذائية السيئة، انخفاض المصادر المادية الجيدة، المشكلات الصحية، المشكلات النفسية مثل الاحباط depression الضغوط النفسية الناتجة من فقد رفيق الحياة «الزوج أو الزوجة»، صعوبة في الحصول أو اعدد الطعام وأخيرا انعدام في الوعي الغذائي أو قلة «انخفاض الثقافة الغذائية».

لذلك فإن من التوصية لهذه الفئة الحساسة هو زيادة النشاط الاجتماعي ومن أمثلتها تناول الطعام مع الآخرين وخصوصا مع من يرتاح لهم المسنون ويحبونهم مثل الأبناء والاصدقاء والأقارب فالعامل الاجتماعي للمسنين له تأثير مباشر على مستوى التغذية لدى المسنين حيث انه يؤثر على نقص تناول الطعام مما يؤثر على سوء ونقص التغذية.

وكما ذكرنا في الحلقة الماضية عن الاحتياجات الغذائية للمسنين إلا ان هناك العديد من المتغيرات التي لها علاقة بالتقدم بالعمر، والتي تؤثر على الاحتياجات الغذائية للمسنين، لذلك فإن هناك عوامل أساس لابد ان تكون في الحسبان عند تقويم الحالة الغذائية وتحديد الاحتياجات الغذائية لدى هذه الفئة الحساسة ومن أهم هذه العوامل:

1- الاختلافات الفردية الصحية

2- النشاط الحركي.

3- وظائف الأعضاء ونشاطها.

أ- العادات والهوايات ومستوى النشاط:

بين عمر 40 - 80 عاماً أكثر من 40٪ يفقد من حجم العضلات مع انخفاض ونقص شديد في محتوى الماء الكلي في الجسم وكذلك زيادة نسبة في مخزون الدهون، المتناول الكلي من الطاقة يمكن أن يكون منخفضا في المسن، حيث أوضحت دراسة 16- 20٪ من الاشخاص فوق 60 عاماً يتناولون أقل من 1000 كيلو كوري لكل يوم، كل هذه التغيرات سابقة الذكر ناتجة عن الحد من النشاط الحركي للمسنين، الذي لا يحتاج إلى سعرات حرارية التغذية النشاط العضلي بالطاقة.

كما ان هناك تغييرا اساسا في محتويات الجسم لدى المسنين وهو الفقد من عنصر الكالسيوم (ca) من العظام حيث تعمل العوامل التالية في زيادة الفقد:

٭ انخفاض معدل النشاط الحركي والعضلي «الرياضة».

٭ انخفاض معدل المتناول من الكالسيوم في الغذاء.

٭ انخفاض معدل هرمون الاستروجين وخصوصا لدى النساء.

٭ انخفاض معدل امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.

كل هذه العوامل السابقة تؤدي إلى انخفاض معدل الكالسيوم في الجسم مما يؤدي إلى الاصابة بمرض تخلخل العظام.

ب - التغيرات في وظائف الأعضاء:

مع تقدم العمر تفقد بعض الأعضاء وظائفها أو تقل في حساسيتها حيث يفقد المسن حاسة العطش أو الرغبة لتناول الماء. مما تؤثر على صحة المسنين وقد يؤدي إلى حدوث الجفاف dehydration لذلك يوصى بأن يتناول المسن كمية جيدة من الماء والعصائر والمشروبات التي سوف تزيد من مستوى السوائل داخل الجسم ليقوم الجسم بجميع الوظائف الاساس. كما ان من أهم المشكلات التي يتعرض لها المسن والتي تنتج كذلك من تناول واستهلاك عديد من الأدوية والعقاقير مع أو مع عدم وجود مشكلات في الفم هو القدرة على تذوق الطعام مما يعيق عملية القابلية لتناول الأغذية المختلفة مما يؤدي إلى قلة التناول اليومي الذي بدوره له علاقة بسوء التغذية. كما ان الانخفاض والنقص في امتصاص العديد من العناصر الغذائية وخصوصا الكالسيوم الذي ينتج من نقص في فيتامين «د» يؤدي هذا النقص إلى حدوث مشكلات في التغذية مما يؤدي إلى نقص في سوء التغذية للمسنين.

مشكلات أخرى

بالإضافة للعديد من المشكلات الصحية والتي يتعرض لها المسن والتي لها بعد كبير في التأثير على الحالة الغذائية مثل مشكلات الاسنان، أمراض القلب الكحول وانخفاض النشاط اليومي، الالتهابات والعدوى والاكتئاب إلا ان الناحية النفسية لها دور كذلك مهم جدا في التأثير على التغذية مثل فقد الزوج أو اشخاص مهمين في حياة المسن حيث توضح الناتج إلى ارتفاع معدل عيش المسنين لوحدهم في الدول الغربية إذ يزيد على 60٪ للسيدات و20٪ من الرجال يعيشون لوحدهم مما يؤثر على انخفاض معدل ما يتناوله المسن الذي له دور كبير في نقص وسوء التغذية، لذلك نجد هنا دور الإسلام في المحافظة على كبار السن، حيث أوضح القرآن الكريم وحث على الاهتمام بالوالدين وجعل ذلك من أساس الدين الحنيف كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على الاهتمام والرعاية للوالدين وجعله من أفضل الأمور التعبدية.

وبالرغم من ان أكثر الأسباب لحدوث نقص وسوء في التغذية لدى المسنين هي المشكلات الاجتماعية، ومشكلات الأسنان والعوامل النفسية، واستخدام العقاقير والأدوية إلا ان هناك أسباباً أخرى مثل العدوى والالتهابات خصوصا tuberculosis والتهاب الرئتين الذي يجب عدم اغفاله. لذلك فإن أهم الفزيولوجي المرضية لسوء نقص التغذية يعتمد على واحد أو أكثر من العوامل التالية:

أ - قلة وانخفاض المتناول من الطعام والعناصر الغذائية.

ب - قلة وانخفاص امتصاص الطعام المهضوم نتيجة لأمراض الامعاء الدقيقة.

ج - زيادة الاحتياجات من البروتين والطاقة أو العناصر الغذائية والناتج من العدوى والالتهابات أو الضغوط.

كل هذه التغيرات والناتجة عن مشكلات مرضية للأجهزة والأعضاء الحساسة في الجسم لها مترتبات ناتجة عن سوء التغذية التي يوضحها الجدول.

التدريبات البدنية المنتظمة

تبعد شبح خرف الشيخوخة

أظهرت دراسة ألمانية حديثة أن تسلق السلالم والمشي وركوب الدراجات مفيد ليس فقط للقلب والدورة الدموية بل يحافظ كذلك على شباب المخ.

وبعد أن فحص الباحثون نشاط المخ لدى المسنين خلصوا إلى أن الناس حتى وإن كانوا في السبعينات من عمرهم يمكن أن يظهروا تحسنا في القدرات العقلية نتيجة للتدريبات البدنية، ويؤكد أستاذ الطب الرياضي والرئيس السابق للجنة الأولمبية الألمانية في فرانكفورت فيلدور هولمان أن الوقت لم يفت أبدا أمام البدء في تدريبات رياضية.

وقد كلف الباحثون مرضاهم المسنين بمهام للتذكر، ويقول هولمان عن هذه النقطة "كلما كان الشخص متقدما أكثر في السن، كلما استلزم ذلك جزءا أكبر من مخه لإتمام المهمة".

ثم طلب الباحثون من المرضى المشي مرتين أسبوعيا لمدة عام قبل إجراء اختبارات عليهم من جديد، واكتشف العلماء أنهم تمكنوا من إتمام المهمة باستخدام جزء أقل من المخ، وهو الأمر الذي فسروه على أنه حدوث نوع ما من عودة الشباب إلى المخ.

واكتشف الفريق البحثي أن التدريب البدني أدى إلى تصنيع خلايا عصبية متصلة بنقاط الاشتباك، وهي نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية والمسؤولة عن سلسلة من الأنشطة العقلية من بينها تلك الخاصة بالذاكرة وبالتفكير في المخ.

وقد سمحت التكنولوجيا الحديثة للباحثين بتوضيح تأثير الحركة على وظيفة المخ، بعد أن كان الأمر مجرد اعتقاد سائد بحاجة إلى تأكيد.

تحياتى والف صحة

**{ مـديـرة الـمـنـتـدى }**

تسلم يدك امل

موضوع ممتاز

مشكوووووووووووووره

بارك الله فيكى

**{ مـديـر الـمـنـتـدى }**

الله ينور عليكي يا امل جديد

موضوع جميل جدا بجد تسسلم ايدكي

ودايما بتميز مستمر

والصحه والعافيه للجميع بأذن الله

مشكورة اختي العزيزه على هذا الموضوع

تسلمين

بثينة